真气运转法
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站桩功
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古法升阳强肾功
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气功是一种专门应用和协调人体生物场的“能量流”来进行自我锻炼的科学的方法。具有诊疗保健和促进武术运动与一些艺术技能、技巧以及入体待异功能的作用，它包括医学诊疗、强身、武术、硬气功、体育竞技以及戏剧歌舞、书法绘画等范围广泛的、从低级到高级的各种气功形式。
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传统的气功内容包括导引、吐纳、内功、行气、静坐、禅定、站桩、运气、右气、胎息、蛙息、练内丹、大小周天等，这一气功的定义在群众性气功锻炼的普及运动中具有简明、科学、合理的实用意义。
气功是一种练习真气的功夫，在我国有悠久的历史。
它和八段锦、五禽戏、太极拳一样，具有健身和防治疾病的效果。
祖国医学认为练气功有调身（调整体态）、调息（调整呼吸）、调心（调整神经）的作用。
现代医学来解释，练气功能增强身体对疾病的抵抗力、对外界环境的适应力以及对病损部位的修复力，通过三调（调身、调息、调心）来达到加强三力（抵抗力、适应力、修复力）的目的。
真气运转法
它主要内容有十二组字，又称“十二字诀”，史载源自孺湖安欢滩，古称“安欢导引术”，一般5～10分钟可全部练完，古称十分钟健美法。
内气运转原理，是按肌肤、脏脐、经络、气化论的原则组成，它是“以意领气、气随意至、式随气行”，多为吸长呼短的调息法，而且是腹式呼吸（即正呼吸）。
一般是松静自然，思想集中，大脑人静，眠半闭，意气合一，意守四句格言：“志存胸内跃红日，乐在天涯战恶风，”及’“敢上九天揽月,敢下五洋捉鳖”。
气沉三田（前丹田、中丹由、下丹田）随姿势之变化而意守与气沉，但意守信念是有范围的。
练功方法
1、起功
松静直立，脚比肩宽，全身放松，思想集中，大脑入静，眼似闭未闭留一銭之光向前平视（图1），深呼吸3次，每息约20秒钟左右,即10秒吸、10秒呼的等长调息，但不能有憋气，应掌握“深长、细匀、稳悠”六个字；'外观似无声色。
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2、正功
（1）旭日：松静站立，两脚比肩宽，两手各背于腰间（图2），意守“志存胸内跃红日”，气沉“膻中”（前丹田），开始先向下看，呼气（图3），次运颡，先向左施，局时吸气（图4），继向后旋,眼看天、日、月、星（图5），再向右旋（图6），末了再向下看，同时呼气，要求缓慢有力，一般30~60次，如此左右各旋转数次，手放下。
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（3）海底
接上式，为骑马式，两手半握拳各于耳平、拳心向下平肱（图11），意守：“敢下五洋捉鳖”，气沉下丹田，上身应直。
呼气先向左虚弓步，右上拳移至中丹田上，拳心向下（图12），再吸气，吸足还源为骑马式，然后呼气，继向右侧弓步（图13）,如此反复数次，恢复原位,立式。
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（4）送手：
承上式，意守“敢上九天揽月”，气沉“中丹田”，先左手之内劳官穴播在腰后之“命门穴”上，然后右手内劳官穴与左手外劳宫穴相对，同时呼气（图t4）,继之两手同时向右移（图15），吸气，再向上移（图16）向左移，最后还原，同时呼气，如运手悬向左开始，将右手内劳宫穴捂在命门穴上，左手内劳宫穴，捂在右手外劳富穴上，左上移（图17）同时吸气，旋转一圈恢复原位，如此左右反复旋转数次，注意运手过程，圈要大，上身要真，这有利于内气（真气）运行。
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（5）活膝
脚比肩宽立位,意守“乐在天涯战恶风”，气沉下丹田，先呈半蹲位，两手各捂在膝上，呼气，先两膝蹲时向内（图18）外前旋，同时吸气，约计数次，再两膝局时向左旋（图19）约计数次，再同时向右旋数次（图20），末了由外向内后旋（图21）数次，运旋完毕，族复原位（郎起功之姿势），注意活膝时，上身尽量要直，眼向前平视。
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（6）旋肘：
接上式，脚比鳥宽，将两手内、外劳宫穴相选，捂在脐上（图22），同时呼气，意守“志存胸内跃红日”，气沉“崖中”，双手图袋“气海”与“腹中”两穴呈8字运转（图23），呼吸采用上半个8字为吸，下半个8字（图24）为呼的等长呼吸。如此左右反复像转各数次，最后快复原位。
站桩功
站桩功是用各种站立姿式练功的方法。
这种功法对某些疾病的康复期和体质较好的人，增长体力快，但对初学者和某些久病体弱的人則不宜站的时間久，以免过多的消耗体力；对体质特别虚弱和重病患者，在体力省未恢复到一定程度时，也不宜柔用站式练功。
站桩功里有许多种站立练功的姿式，一般的都可朵用自然站立式、抱球站立式和捧球站立式等等。呼吸以自然呼吸为主，逐步锻炼深长呼吸和“意呼吸”等。以意守外景、凝神平视远处和体会身体各部的适感为主，也可意守中丹田。
摆好姿势后，首先把肢体放松，解除紧张情緒。
随后,两眼半闭，目似垂帘，宁神调息，摒除杂念。
呼吸时，口齿轻闭，鼻吸口呼（也可鼻口兼用）。
吸气时，将“气”引至中丹田，稍作停顿;
随后，在呼气时将“气”引至两脚心处，此时脚趾轻轻抓地，两脚稳如老树生根，意想自己的身体象一棵蒼劲的松树一样，昂然挺拔、巍然不动地屹立着，练功家所说的“站如松”即系此意。久久练习，体內就可旗生一种生气勃勃的“内劲”，使身体逐步地强壮起来。
练气功时，注意力大部分集中在脐下或两眉之间的一点（即意守丹田），使大脑的其他部位得以休息，时间长了，神经系统的兴奋和抑制便得到了平衡。
据研究，练功有素者中枢神经系统中5一羟色胺代谢水平较之常人要高2～3倍。该物质是中枢大脑递质之一。因此，气功锻炼有利于治疗神经衰弱、脑震荡后遗症和脑血管意外等疾病。
练气功时，呼吸变得深、长、细、匀、稳、悠，肺活量增加，有利于肺内气体交换和机体新陈代谢。深长的呼吸增加了膈肌的运动幅度，对腹内器官起到按摩作用，使胃肠蠕动加快，消化液分泌旺盛，便于食物消化的吸收。
此外，还有助于治疗溃疡病、慢性胃炎、胃下垂、动力性肠梗阻等。同时对心肺也起到按摩促进作用，增强了心肺的血液循环，这对治疗充血性心力衰竭，动脉硬化、冠心病等很有利。
气功提升性欲
气功提升性欲的主要原理是气血运行与下丹田聚气，气功强调深呼吸、意守丹田（位于腹部的“气海”），通过腹式呼吸让气在体内循环，尤其是向下丹田集中。丹田的气流会刺激盆腔血管和神经，使局部血液供应增强，从而自然产生性冲动。
练功时腹部的气动会促进睾丸（或卵巢）血流，进而提升性激素（睾酮、雌激素）的合成与释放。
现代研究也指出，腹式呼吸能够激活下丘脑‑垂体‑性腺轴，短期内可使血清性激素水平略有上升。真气下行时会触及生殖系统的神经丛（如阴部神经、骶神经），这些神经的兴奋直接传递性欲信号。
气功中的“气感”“丹田发热”往往伴随性冲动，这正是神经刺激的表现。
此外，气功通过放松、冥想等方式降低焦虑、提升情绪愉悦感。情绪状态的改善本身也会提升性欲，因为性欲与大脑的奖赏系统密切相关。
传统气功经典（如《玄女经》《真气运行法》）指出，性欲增强是练功的正常现象，但应“禁欲”或“调摄”，防止因过度放纵而影响功法的整体效果。练功者常被建议在练功后进行“收功”或“调息”，以平衡气机，避免性冲动过强。
气功通过腹式呼吸、丹田聚气、血液循环和神经刺激，间接提升性激素分泌和性欲感受；同时，放松的心理状态也会起到助推作用。若出现性欲过强或影响日常生活，传统上建议在练功后进行收功、禁欲或适度调节，以保持身心平衡。
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